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丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?

海外新闻 时间: 浏览:294 次

小王最近不小心扭伤了腕关节,导致腕关节向外侧活动时呈现比较显着的痛苦。到医院就诊后,医师确诊为腕部筋膜呈现了炎症,嘱托平常用膏药外涂,并佩带护腕维护腕关节。

小王觉得有点古怪

护腕不便是运动员手上戴的那种吗

能起到维护关节的作用

还有哪些护腕用具

该怎么正确佩带

还有哪些办法能够医治腕关节损害

龙华医院康复医学科唐占英副主任医师

向咱们介绍

正确认识“护腕”

有些人以为护腕仅仅运动员在运动时佩带的,用来擦擦汗或避免腕关节碰伤的。其实在日常日子中,护腕依据不同的作用能够分为两大类。一类是运动护腕,便是运动员在进行体育运动时丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?所佩带的护腕;一类是支撑护腕,医学上称之为支具。医师嘱托小王运用的是一种支撑护腕。

运动护腕和支撑护腕

运动护腕和支撑护腕在日常日子中的作用是有很大差异的,详细如下:

运动护腕

运动护腕能够在运动中为咱们的腕关节供给必定的压力,缓解剧烈运动对腕部的冲击,帮忙腕部发力,削减腕关节的外伤;运动护腕对腕关节的束缚作用还能够坚持腕关节运动中的稳定性丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?,纠正形成腕关节损害的过错姿态;一同,在运动中佩带护腕在冬季能够防寒保暖,夏天能够擦汗。因而,运动护腕能够广泛应用在羽毛球、网球、篮丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?球、拳击、滑雪等体育运动。

支撑护腕

支撑护腕咱们又称之为支具、护具等。这种护腕跟运动护腕是有很大差异的。支撑护腕一般质地比较坚固,其外层是柔然的弹性织物,内部夹层中装有可塑性的金属或塑料支条。这种护腕能够将腕关节固定在功用位,使腕关节得到很好的放松,缓解腕部部分损害后的韧带、筋膜的炎症。因而,支撑护腕首要用于腕部扭伤、骨折等情况下的固定,使受伤的腕关节能得到充沛的歇息,然后有利于部分炎症的消除。

怎么正确佩带护腕

合理、正确的护腕佩带办法是很重要的。运动护腕的首要作用是避免关节在运动中遭到损害,因而运动护腕首要是在运动时佩带。丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?运动护腕依据佩带办法的不同能够分为套入式和环绕式两种。

套入式护腕该护腕办法比较简单,要挑选适宜的尺码,既要维护好手腕又要无妨碍手腕运动的灵敏性,越接近手心方向越能起到维护作用可是要注意不要影响手腕的灵敏运动。此类护腕支撑性稍差一点,首要起到保温暖避免碰伤的作用。

环绕式护腕具有较好的弹力和硬度,因而在运动时佩带环绕式护腕更好的坚持手腕的稳定性,防备腕关节损害。环绕式护腕在佩带时需求必定的技巧:首要拿出护腕,套上大拇指扣;然后绕着手腕的方位用力拉长,再以手腕为轴心,从手掌根部开端一层一层向下环绕3-5圈,直到包裹整个腕关节,最终再将戏法贴贴上。在运用环绕式护腕时要注意,不能只将手腕裹紧,要略微缠高一些,将手掌的根部一同裹紧。松紧程度一般以在不会形成痛苦的情况下,尽量将护腕拉长进行环绕为准则。

支撑护腕首要作用是使受伤的腕关节得到有用的歇息,以利于损害的康复,因而支撑护腕佩带在白日的活动中都需求佩带,在夜间歇息时取下。此外,支撑护腕需求专业医师进行评价后制造佩带。

中医怎么医治腕关节损害

腕关节损害后除了护腕制动、维护以外,祖国传统医学有很多好的医治办法如针刺、艾灸、中药熏洗和中药外敷等。其间,艾灸疗法最为简洁且有必定的作用,特别关于腕关节损害后呈现的部分筋膜炎症。艾灸的温热效应能够改进损害部分的微循环,促进炎症吸收,缓解痛苦,促进腕关节功用康复。常用的艾灸穴道有合谷穴和阿是穴等,一般每次艾灸15-丝瓜-腕关节易受伤,如何用护腕维护它?20分钟,10次为一个阶段。